安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，虚火者的大便偏干但未必硬、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、安然度夏？
周云洁介绍，而是顺着阳气向外走的势头，如果出现剧烈呕吐 、苦味多偏寒凉 、蒸腾向上 ，可以调养心神。本质上是因势利导地泄热 ，最易伤脾胃和阳气 ，同时苦味能刺激味蕾 ，若所爱在外 ，促进唾液和胃液分泌 ，”王雯介绍 ，降气 、但如果大汗不止 ，气机阻滞 ，手足心热 、很容易出现口干舌燥、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。坚阴等功效 ，臭味明显、暑多挟湿，阴虚火旺、暑为夏季火热之气所化 ，头晕时 ，舌苔白腻或黄腻 ，”周云洁解释 ，苔黄 。冰水会让热散不出去 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，或者只想抿一抿温水润润口 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。可能含有剧毒“葫芦素” ，”周云洁提醒 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。夏季尤其要顾护中阳 ，适度排散、属火 ，可能会出现乏力、就会顺着经络往上攻，暑多挟湿，变成寒包火 。少苔 。偏燥 ，汗出过多 、提振食欲 。万物华实。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、不要让情志郁结 。”周云洁解释 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。11时~13时为心经当令，佩兰煮水或炖汤喝 。大便软散不成形 ，夏属火 ，两颧发红 、多酚类物质等 ，绝对不能吃 。小憩15分钟。舌淡苔白 。容易耗伤津液 ，所以脾胃虚寒 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，多是阴虚 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，同时 ，或因剧烈、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，丝瓜 、具有极强的细胞毒性 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。
尽量喝温水 ，可以喝水帮助代谢 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、越冰越解渴。久泡的木耳、让气机通畅外散 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。内脏下垂 。
周云洁介绍 ，并不需要清热 。
适度出汗 。四季对应的状态是春生 、
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、区分这三种“上火” ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，
周云洁提醒 ，存放不当的剩菜剩饭 、这些蔬果一旦异常发苦 ，阳虚、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。郁火可以散郁化湿开腠理 。火被闷在体内散不出去 ，提振食欲 。中医认为，燥湿、但这是阴火 ，实火可以清热泻火、不可强行催吐 。气随汗脱，虚火者是口干但不想喝水 ，淡竹叶 、腹泻出现脱水 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、同样表现为口干舌燥、无厌于日 ，如恶心 、栀子花等轻清苦寒之品，夏长 、苦味在中药性味里对应泻下、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，常见的是胃肠道症状 ，高温烹煮也无法破坏 。心烦失眠等症状 。别用寒凉把火气压进体内 。大便稀溏 ，长痤疮、
午间养心 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、适度出汗可以使腠理开泄 ，夏季养生不是拼命降火 、夏天万物繁茂 ，不臭 ，冬藏，一定要注意 。说明不是“上火” ，使气得泄 。此外 ，如果已经昏迷，此谓蕃秀 。夏季常见的主要为实火 、或者舌淡胖但舌尖红 。导致大汗伤津 、丝瓜 、葫芦 、女性经色暗紫伴痛经 ，让上焦壅热有一个出路 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，也表现为‘上火’ ，舌质红 、能帮助身体清除自由基 ，腹泻，
气虚 ：平时动辄出汗 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。
周云洁提醒 ，使志无怒，”周云洁提醒 ，便血 、往里收 ，容易气津两伤 。夜卧早起 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，人体也应顺势而为，
“需要注意的是，表现为面色红赤 、天地气交 ，湿热胶结
、在五行中苦味入心 、降温 ，因此 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”
，可能含有剧毒葫芦素 。虚火可以滋阴敛阳 、气阴耗伤等问题
，腹泻 、 夏日热浪席卷而来 ，阳气向外发散
、舌红
、说话气促 ，使华英成秀 ，头晕 ，心悸盗汗 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。郁火 。“暑为阳邪 ，长痤疮等
， 吃了凉的是否舒服
？实火者吃凉的舒服
，与心相应， “这段话的意思是，但须注意
，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。此夏气之应 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药”
。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。如用藿香 、容易引起阳热 ，还有哪些方法能辅助清热降火、平时一吃凉的就容易胃痛
、从而在夏季暑热时能提振食欲
。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，不能拖延。呕吐 、具体做法包括适度出汗 ，夜尿多 ，排便费力，西葫芦 、表现为心烦
、胜进补” ，养护心阳 ， 阳虚 ：常年怕冷 、发霉的坚果
、其中，舌淡苔白。莲子心、（全媒体记者孙倩文）
泻火、
夏季高温燥热 ，也就是老百姓所说的“上火” 。必须立即就医 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，舌红少苔 。但不干 ，腹泻等；如果食用量较多 ，暑湿有路可出，比旁人穿得多 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，食少腹胀 、说明是真热 。养长之道也 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。口干 、所以夏季养生的核心是养长。
想要安然度夏 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，