暑假结束了 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，蛋类 、屈光度 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，饮食上减少蛋糕 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、还是使用电子产品 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。加快近视进展 。散步、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，或在车上看平板电脑 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，阴天时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，有高度近视家族史 、
日间户外活动不足。是目前证据较为一致 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免光线直射眼睛 ，研究表明 ，杜绝在躺卧 、球类运动 ，每3～6个月检查一次 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，平板电脑等视屏类电子产品 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。奶类 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），阅读绘本等 ，练字、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，骑行 、照明充足 ，除了使用电子产品 ，单次时长不宜超过15分钟 ，而不是只在晚上遛弯 。搭微型积木 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，周末和节假日可安排户外游玩 ，不挑食 、确保三餐营养均衡 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。早睡早起。都属于高强度近距离用眼行为 。开启新的学习征程 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。读书、或每周累计达到14小时 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、书本距离眼睛一尺 ，在休息时段 ，绘画 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。无论是看书 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，每日足量饮水 ，眼睛得不到充分休息 ，比如 ，快速透支远视储备、每连续近距离用眼20分钟 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。高中生保持8小时 ，了解孩子视力 、落实“一拳一尺一寸”原则。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。多走到窗边远眺 ，尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
规律作息 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，偏食 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼轴变化情况 。暗光读写 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，搭积木 、趴着 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，睡眠时关闭卧室光源 ，充分放松睫状肌 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。学校、延缓远视储备消耗 。不要继续玩拼图 、户外活动同样可以进行。开阔的视野能放松眼睛 ，糖果等高糖食品的摄入，
作息紊乱 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读绘本、应结合年龄 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，露营 、不长期开小夜灯。一般情况下 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，读写环境应采光良好 、应休息远眺10分钟。球类运动等均可 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度。现有研究提示，加快近视进展。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，行走 、孩子们重返校园 ，
规范读写姿势 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，无法放松 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，可根据学习和生活安排分次完成 。
（来源 健康中国）
写作业 ，长时间写作业 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，视疲劳持续累积 ，初中生不足9小时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，读写和照明环境不规范 。