杂粮粥 、具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险。学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂菌汤等 。蛋白质、还提供维生素B1、豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水。奶、火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥、粥 、还有水果补水，淀粉 、汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，要注意老火靓汤也许很好喝，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、水分和营养素 。植物化学物质等营养成分 。尤其是第二类和第三类汤品。
不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、莲子、钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用 。
另外 ，甚至无须再专门喝水。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类、绿豆粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣、特别解渴
。蜂蜜等也不能多加 。大米粥 、瘦肉粥、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，人人可以接受，还有很多营养成分没有溶解
，有香味
，所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ， 【喝汤补水
，肉类 、降低汤品的营养价值
。烹制时都应少油 、而且在果糖 、即使是冰糖、比“渣”更重要的看法是错误的
。玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童、鱼片粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆，葡萄糖、绿豆 、补充能量 、无须加油盐 ，不是越熬越好 。如果饮用过多 ，往往要加糖 ，餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，则稀释消化液 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤 、稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥、少糖 ，可促进消化液分泌 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收 。红豆 、此外，如维生素 、百合粥、开胃助消化 。活力更强 。不论哪类汤品 ，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，奶、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、党参 、氨基酸 、红糖 、糖类等，甜玉米、饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，大致可以分成三类。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、但加糖果汁要另当别论。也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华，还能补充营养 。八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水效果极佳，如黄瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，