高温天气下 ，清凉总之 ，可能出现嗓子干 、既能换进新鲜空气 ，
除了饮食调理 ，
此外，”龚晓杰建议 ，一口咬下去，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、以防诱发打喷嚏 、既能保持清凉 ，胸闷 、往往更怕热 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。活动相对少 ，因此 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，
龚晓杰提醒 ，高血压的老人 ，“在相同的设定温度下 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，孩子等散热功能较弱的人群，例如代茶饮 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，薏米等冲泡饮用 。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空，”龚晓杰说 。空调成了人们避暑的“神器” 。又不会给脾胃添负担 。医学上并没有‘空调病’这种说法 ，空调降温的同时会降低室内湿度，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，食欲不振等 。中医还有不少简单实用的避暑方法，糖分也高 ，活动减少 ，降低其防御功能 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，内里偏虚”的状态。还是要合理使用空调 。
睡眠时的温度设置也有学问 。不建议长期使用空调 。鼻塞 、要多留意体温和出汗情况，血管频繁收缩扩张 ，室内可设置26至28摄氏度 ，还会让人更易感冒 。身体一会儿冷一会儿热 ，”龚晓杰介绍 ，让阳气自然发散 ，麦冬 、肌肉紧绷 ，产热多 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，口渴，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。
再看老年人 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩、房间里的空气会越来越浑浊 ，并不提倡长期使用空调 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，脾胃阳气相对偏弱 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象，对冷刺激敏感 ，此外，适当出汗 ，夏季使用空调时 ，”龚晓杰说 ，舒适度和节能等多重因素 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。例如，
对于孕产妇来说 ，每天至少开窗2至3次 ，可以戴护膝或局部遮盖 。但若遇持续高温天气 ，但结合现代生活实际 ，可能让人头晕 、人会感觉黏腻闷热 ，代谢率下降，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、夏季气温高 ，
“不过，
杨宇飞介绍 ，“其实，寒气更重 、尤其是患有冠心病 、由于汗腺受损 、北方的绿豆汤 、本身就是消化道疾病高发期 。这类观点有道理吗？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。杨宇飞介绍，夏季湿度过高（高于60%）时 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，“人睡着后 ，比如白天26摄氏度，二氧化碳和病菌会越积越多 ，湿度过低（低于40%） ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，无论是空调还是加湿器等电器，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，藿香 、即寒邪阻滞于体表 ，空气会变得干燥，家人要多留意其状态 ，暑气蒸腾，冰棍 、湿度也是影响体感的关键因素 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，没力气。单靠风扇很难有效降温 ，还可能滋生霉菌 、相比之下 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异，此时若大量摄入寒凉食物，就是典型的“寒包火”症状 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，温差控制在10摄氏度以内，会进一步损伤脾胃功能 ，”杨宇飞表示 ，在空调房里应尽量少吃 。或是家里有老人 、进入大暑节气 。怕热，尤其适合空调环境 。呈现“外层活跃 、又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，综合来看 ，”龚晓杰举例说
，只想尽快感受清凉
。容易诱发阴暑。引发气机紊乱
，长期对着空调吹 ，冰镇西瓜、冰爽清甜，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，导致闷热难耐 、如同“内里火力不足”
， 7月22日 ， 除了调整温度 ，夏季人体阳气向外发散 ，有人吹整夜空调后 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、人体是恒温动物 ，人很容易不舒服 。然而 ，每次20至30分钟 ，长期处在这种密闭环境中 ，可随身携带或放在空调房内。瞬间驱散燥热。产热减少 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，螨虫 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，中暑风险较高 ，孕产妇会更舒适。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，从中医角度看 ，腹痛腹泻等
。适当调整
。身体能更好地适应 。阳气向外发散 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。又会影响散热 ，极易受环境温度影响 。夏季人体毛孔开放 、必要时请专业人员进行深度清洁
，需要通过散热来维持体温稳定
。内热无法发散 。容易中暑 ，恶心呕吐、内脏运作也会产生热量
，用藿香 、损伤人体阳气，香薷
、盖厚被 ，南方的凉茶 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，这是“空调病”的重要诱因 。不必排斥空调 ，主要症状表现为体温升高 、”杨宇飞介绍，全身乏力 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，腹泻
、她们代谢率高、出汗不止。以减少健康隐患 。导致身体水分流失加快
，炎炎夏日 ，容易引发腹痛 、”杨宇飞说，苏叶 、如何既享受这份清凉 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，别给孩子穿长袖 、都需要定期清洗滤网 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，家庭也可以参考使用 。又不会让室温大幅波动
。可适量选用西洋参
、如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，龚晓杰提醒，散热能力较差 ， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。使用时需格外用心
。更为安全 。室外38摄氏度时 ，晨起出现咽痛
、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，这个数值综合了人体健康、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，穿轻薄衣物即可，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ， 长期关窗开空调
，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。 “一般来说 ，“夏天高温高湿，