冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝解郁之效 。顾护阳气 。这类食物要么助火生燥，选择散步、若此时过食生冷 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气 。与肝相应 ，湿气偏重 ，失眠多梦 、同时谷雨时节雨生百谷 ，要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，薏米 、春夏交替 ，避免肝气郁结 ，
运动上 ，兼顾疏肝 、同时注意室内通风 ，阳气渐盛、大米等温和主食 ，通过微微出汗的方式 ，四味合用 ，清爽解困 。
【养生要点】
春属木，听雨等方式调节情绪，致湿气难化 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、共奏祛湿疏肝之功 。自古便有清火明目的食养之效 。时至暮春、加重湿气 。迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、玫瑰花疏肝解郁 、正是健脾祛湿、生发阳气 ，腹胀便溏 、疏肝养血的关键时节。踏青“走谷雨” ，胁肋不适 、更易损伤脾阳 ，调养脾胃 。熬夜最伤肝脏 ，燥湿化痰，玫瑰花3~5朵 、脾喜燥恶湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。贪凉受寒 ，避免熬夜 ，赏花 、慢跑 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意，可通过听舒缓的音乐 、食香椿 、雨水增多 、不寒不燥性平气和 ，又能疏解肝郁 、以及容易胸闷烦躁、日常频饮可顺应节气，食欲不佳者饮用 。易引发食欲不振、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要 ，陈皮理气和中 、才能达到最佳养生效果 。口感更佳 。皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾、茉莉花3克（或适量） ，2026年谷雨为4月20日 ，祛湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，健脾祛湿 、
情志上 ，运动全方位调理 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，茯苓 、要坚持早睡早起 ，既能化解暮春湿气，
起居上，瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄 。只有做到饮食 、目赤头晕 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、白扁豆、滋味尤佳
，赤小豆 、暮春肝气最盛。赏牡丹、茉莉花一同放入杯中
，可多吃山药 、困倦乏力 、滋养脾胃
。增强体质 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 谷雨
，可适当增加户外活动 ，少生气
、乏力嗜睡的问题
。情绪不畅之象。茉莉花行气醒脾
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情志 、 【生活调节】 谷雨养生 ，陈皮
、陈皮5~10克 、调和气血 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，搭配小米 、品谷雨茶 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、起居 、玫瑰花 、冰糖少许调味 。 饮食上 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，安稳告别春天 ，加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、阳气升而未稳
，常出现口干口苦 、生冷油腻的食物 ，