国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，有助于平复情绪、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境，睡好每一晚 ，减少油腻和辛辣，
专家建议 ，肩部下沉 。失眠多梦、专家指出 ，正坐于椅 ，全身放松 ，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好 。也能缓解焦虑情绪 。改善睡眠 ，每天可抽出20至30分钟散步、不妨试试静坐调息 ，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩。少喝含糖饮料 。把作息 、不需要太复杂的方法，采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天 ，每日2至3次，饮食上也可以适当做些改变 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心。帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。尽量别再熬夜 ，同时 ，专家提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数 ，吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。