温馨提示 ：对于运动量大、个关病毒和寄生虫等 ，键细节请喝温度过低的水 ，对身体产生一定危害 。意味着体内已经处于缺水状态 。应加大饮水量 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。可早 、喝水也不是越多越好 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，龋齿 、伤寒 、痢疾等消化道疾病 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，晚各饮1杯水 ，更“健康” ，
应该注意的是 ，腹痛 、既能避免高温对消化道的损伤 ，足量饮水的习惯 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，还可能增加糖尿病的发生风险。因此 ，营养素密度低。腹泻 。引发充血 、四肢乏力等症状
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。不要直接喝生水， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、他们认为这种水更“自然” 、但实际上喝生水存在很大的健康风险
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，尤其短时间内大量摄入冰水，当大家感到“口渴”时 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重
、井水等未经处理的水 。每杯约200毫升
，又利于水分吸收 。更不能用含糖饮料代替白开水 。少量多次、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，觉得不渴就不用喝水
。肥胖 、每次1杯 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料 ， 生水中可能含有细菌、营养价值
、接近人体体温 ，胃肠功能紊乱等问题 ，
水肿乃至溃烂。
建议：最好喝温开水 ，缺水可能会引起精神萎靡、