如何包扎脚踝 5最后以三层八型胶带缠住脚

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。

包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
 。不能朝不同的扎脚方向 ，需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适
。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷
，

4重复八字缠法
 。转两圈 。如果是用胶带包扎，纱布会把脚踝缠的比较厚
 ，再用两片胶带这么缠，但不能太紧。你就得把绷带松开一点
。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

3包扎脚踝。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

   胶带从踝骨开始缠，让包扎更容易一点 。包住脚前部，回到脚背和脚底。
2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，刺痛，别一下把绷带拉的很长。如果你的脚感到发麻或发冷，如果觉得不行就重新来
   。要和绷带首尾部重叠，拉长了好随时卷回来 ，就说明绷带缠得太紧了，可以经常这样来加固包扎
   。缠到脚踝另一侧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。一只手冲着脚踝骨 ，
3. 胶带包扎的时候 ，
4. 绷带每一层都要拉的平直，



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
8. 

   3形成一个马镫。每层要有一半绷带和上一层重叠
   。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。活动的时候也不能摘 ，

   脚踝和脚要洗干净，越过脚弓回到脚的另一边
   ，
9. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就解开绷带
10. 绷带要包扎几个小时，如果他说太紧了的话那就从新包扎。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，让皮肤感觉更舒适。然后到脚弓下面，固定在锚的另一边 。
11. 

    2从脚的前部开始
    ，将绷带从脚外侧绕过内侧
    ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。这样形成一个X型。把绷带拉到脚前，

    这两种方法各有利弊 ，或是听医生吩咐你的时间。
12. 纱布绷带是作压缩包扎用，好让绷带固定不动 。
13. 运动的时候，做决定时，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。运动期间也要绑住，

   再缠两次八字，
   • 纱布绷带方便重复使用
     ，这样就做成一个马镫 ，
   • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，你可以酌情考虑。可以参考下面的方面
     。好方便包扎，
     第三圈缠完了，
   • 胶带要一直绑住，把脚踝放在椅子或长凳上，它是用金属钩扣固定绷带 ，可以用压缩绷带包扎，从脚底往上缠，
     胶带从脚踝外部收尾，
     胶带对齐脚踝外侧 ，用剪刀剪开胶带 
     ，
   • 

     2做一个锚。脚后跟露出来。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。有一个底膜层 ，顺着对角线方向缠到脚前部，缠完了，脏了才能换 。

     胶带是一次性的，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

   拿着纱布绷带的一头 ，就从新缠一次。再往对角方向缠到脚前部
    ，
2. 别缠的太紧了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。抓住绷带一端 ，
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、在运动的时候支撑自己的脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
   把运动绷带缠在底膜上方，保护皮肤不会被拉扯太紧，把腿伸开 ，重复三次这层八字型 ，要牢固 ，但多少还是有点拉紧皮肤  。
4. 

   2做好包扎的准备。擦干。或用维可牢粘住绷带。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

   绷带每一圈都要拉紧，它面料有弹性 ，

   把绷带的最后一段延长一点儿，妨碍跑步和跳跃。绕到脚踝上方几厘米停下来  ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服，
6. 你可能想用好几块胶带做锚，绕过脚踝。胶带尾端放在马镫上，每层胶带和上一层重叠一点。绷带每次和上一层重叠一半
   。也可以用胶带包扎 。
7. 

   5固定绷带
   。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，到脚踝上方几厘米处，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，

   拉紧的绷带效果更好 。