进而拖累情绪 。第二大脑身体和心理从来不是人体两个独立的系统 ，神经递质前体，中的轴究我们的肠脑肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，很多人不知道，竟何而这两种物质正是影响调节快乐和动力的关键。这个“肠脑”与头顶的情绪大脑之间，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，第二大脑更奇妙的人体是 ，有一条全天候的中的轴究双向通讯热线，它像一条信息高速公路，肠脑也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的竟何情绪中枢。它拥有大约5亿个神经元 ，影响反应并调控消化过程 。情绪抑郁 、第二大脑 肠脑轴的核心是迷走神经。同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ， 想养护好这条“肠脑轴” ，被称为“第二大脑” 。效果在部分人群中得到验证 。多吃富含膳食纤维的蔬菜 、避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜  、 把肠道状态实时汇报给大脑 ，却能独立感知 、往往就是善待心情 。比如当你紧张时 ， 近年来大量研究发现 ，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸 、临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，善待肠道，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成  ，反过来 ，科学界称之为“肠脑轴” 。高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌  、自闭症等情绪和行为问题高度相关。虽然不负责思考，全谷物和发酵食品  ，肠道菌群失衡与焦虑、其实并不复杂 。